瑜伽体位的五个基本类型

1、向前弯曲
　　

    向前弯曲有冷静身体的效果，非常令人平静，尤其是站立向前弯曲和婴儿式。让头部位于心脏之下是一种优雅，祈祷和谦卑的动作。向前弯曲会让背部变得灵活，促进肾脏健康地发挥作用，舒展筋骨，向前深度屈身对有椎间盘突出的人是禁忌。
　　2、向后弯曲
　　这个动作令人鼓舞，和倒立动作结合起来，则更具能量。这个动作有很好的打开心脏的功效，很激励人，发热，帮助练习者培养勇气，战胜抑郁。向后弯曲对减少背部疼痛和僵硬也有帮助。
　　3、倒　　立
　　赋予身体以活力，改变我们的视角，增加循环，促进腺体平衡，把血液带到脑部，减少恐惧，帮助消化，平衡神经系统和我们的情绪。特别是头倒立和肩倒立，对身体实现内部平衡特别好。
　　4、扭　　转
　　扭转动作是yoga体位中解毒，有疗效的姿势。
　　5、平　　衡
　　让身体和头脑合一。平衡姿势带来平衡，改善注意力，协调性，肌肉线条，带来集中，稳定，清晰的视力和轻松愉快