您最厌什么动作？   

　　若是您已学了一阵子的瑜伽，想必有些动作您做得很得心应手，而有一些动作则是做得咬牙切齿痛苦不已。您以为这个情形只有在初学者身上才有吗？并不是。

　　美国的瑜伽杂志就曾访问过美国5位名师，问他们有没有最讨厌的体位法？后来怎么克服的？若是您看了那篇文章就会如释重负，因为即使像他们这样天天练且肌力、柔软度都一级棒的老师，也要每天面对自己的弱点，努力不懈。

　　这些老师的最恨包括：肩立、鹫式、站立扭转式、后仰平板(两手后撑在地，把身体撑高，印度文叫Purvottanasana)和屈腿前弯式。您会发现这些动作都不是一般人认为最难的手倒立、把脚举到肩上等动作，为什么这些老师会觉得它们这么难呢？

困难的原因

　　那是因为有人曾受伤、有人身体结构不平衡等，这些都是个人的问题，成因多年，因此很难在短短几个月、几年就克服这些困难。相反地，一般认为很难的动作，只要不是牵涉到个人长年来的缺点，就勤能补拙。

　　专家分析，我们会特别讨厌某些动作的原因不外是：曾受过伤、身体特殊的结构(如手特别短的人，做前弯时自然手很难碰到地面)、恐惧(害怕受伤)、怕在班上同学前丢脸、心理上觉得它很难的划地自限等等。

　　若是要克服自己最讨厌的动作，除了要面对它之外，要进入问题的核心，了解到底是什么因素让您这么讨厌它？是身体上的因素？还是心理上的障碍有待克服？

　　就像大家在面对生活上、工作上的问题一样，我们只有不畏惧它，面对它，再进一步想办法与它为伍，最后才能超越它。但是，越过了这个难关，是否就代表可以高枕无忧呢？其实不是的。

　　以我自己为例，在几个月前，只要有关手部肌力的动作，我都无法完成。像是鳄鱼式(肘收紧的伏地挺身)、手倒立等，我只要一想到就会痛苦。可是我很清楚，逃避不是解决的方法，我只能努力的练，每天一点的往前推进。这其中当然也因为太躁进，二次拉伤胸肌。每一次的受伤都让我必须停止练习鳄鱼式一个星期左右，但我没有停止其它动作的练习。就这样，同时要克服身体上肌力的不足，又要面对别人都会只有我不会的心理障碍.

　　可是，就在越过这座高山后，我发现，原来自己还有很多弱点待努力。单脚站立把另一条腿拉高并停在空中一段时间，就是目前我的痛苦动作。每次都用力瞪着前方，努力要把自己停在最远的地方。我发现因为太紧张，我不是其它部位不舒服，而是眼睛瞪得好累。
　
克服的方法

　　努力不懈当然是要超越现况的方法之一，但还有很多方法可以迂回前进。比如，改变动作的前后次序。比如：在做手后撑在地推高身体的Purvottanasana动作时，一般人都会坐在地上，两手放在臀部外侧，直接把身体推高。您也可从侧体单手和两脚板撑地的姿势(印度文叫Vasisthasana)，翻转到腹部朝天，可能会比较好做。

　　还有一个很重要的是，要克服怕别人笑或是觉得自己不如人的想法。因为只有接受它，不离不弃，才能不怕它的面对它。   

　　不过，我也见过一些人，明明已经做得很好了，但还拿超高标准来看待自己。希望大家不要把自己搞那么累，毕竟做瑜伽是种乐趣，而不是挑战和打败的目标，身边充满压力了，不需要再把自己搞得更紧张吧？

嗯嗯嗯，确实如此